番茄含有豐富的膳食纖維、維生素C，也是超強抗氧化劑「茄紅素」的來源，能抗老並增強皮膚抵抗力，降低紫外線產生的傷害，避免曬傷。如果要讓番茄的茄紅素發揮到極致，與含有油脂的食物，如烹調用油、肉類、魚肉一起加熱烹調，茄紅素才可以有效釋放，並且跟隨油脂一起被吸收。
不過都市人既生活真係好難去專登準備食材，食個lunch都係短短一個鐘，淨係放假先食到防曬、美白、曬後recover食物，唔持之以恆地做就緊係好難先白到啦！要符合都市極快既步伐，就連補充品都要容易食用，方便快捷～
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15 Apr
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睇下呢張圖就知道皮膚白雪雪既重要性，顯得年輕、精神～其實唔少sis已經每日搽防曬；每晚搽美白，但就成日卡係樽頸位，去唔到白到透光自帶氣場既地步。
原來是因為單靠「外用」還不夠，還需「內服」加持，才能維持透亮高光澤感的夢想肌～
想要擁有水煮蛋般透亮肌，就要認識抗氧化能手。除左大家熟悉的「維生素C」之外，仲有「茄紅素」、「omega-3」、「類黃酮」也是對抗紫外線的必備營養素。只要食岩食物，內外保養一齊做，就係養出白裡透紅活肌的法則。
1) keep fit 美白之養顏功臣－ 豆漿
豆漿能補充蛋白質，更可以美白，佢內含美白功臣「大豆異黃酮」又叫「植物雌激素」，具有預防心血管疾病、乳癌等作用。因為大豆異黃酮能夠啟動體內的抗氧化系統，進一步達成延緩皮膚老化、保持肌膚年輕彈潤，還可以抑制酪胺酸蛋白酶異常增生，阻止黑色素沉澱，維持皮膚白皙～
2) Vitamin E 抗氧又美白－堅果
堅果類含有滿滿的維他命E，所以有超強既抗氧化能力，有效消除體內的自由基，減少細胞被氧化傷害。而維他命E能抑制黑色素在皮膚上沉積，幫助美白和延緩肌膚老化。
3) Vitamin C美白必備－檸檬
檸檬富含各種維他命及檸檬酸，新鮮檸檬富含的維他命C能防止黑色素沉澱，減少皮膚色素堆積，有美白的功能。
除左檸檬之外，要攝取Vitamin C的水果都有好多選擇。例如：檸檬、芭樂、番茄、柳丁、奇異果，都有助抗氧化並抑制黑色素合成。特別的是芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍，也比奇異果還要多。維生素C除了能還原黑色素，還能促進膠原蛋白生成，是美肌的關鍵成分。
4) 反其道而行－黑朱古力
是的～你沒有看錯，天然且高純度的黑巧克力，富含黃酮類化合物和可可多酚，它們具有良好的抗氧化功效。不少研究指出，可可有助於保護心血管還能減少自由基增生及抗氧化、抗發炎並延緩老化。不過這裡提到的黑巧克力真的要夠「黑」，也就是純度要高，至少高於75%左右的黑巧克力，是不錯的美白、抗氧化食物來源。
5) 曬後補番：維他命A
維他命A類包括茄紅素、胡蘿蔔素。維A除了抗氧化功能外，還可維持皮膚健康。多項人體研究證實，多攝取維生素Ａ及其衍生物，如茄紅素、胡蘿蔔素等，有助於日照後的皮膚修復，像是曬後斑點、細紋。
蕃薯、番茄、紅肉西瓜、南瓜等都是含豐富維生素A類的食物，可抗氧化、減少紫外線傷害。
Mun Aknari 可以話係美白神物，美白效果勁到好似加左魔法一樣。其實佢係由二萬塊有機野生玫瑰花瓣提煉出黎，非常高濃度玫瑰成分，抗氧化能力比市面上普通玫瑰精華強大數十倍👍🏻 美白提亮 , 舒緩炎症，減淡黑眼圈以及刺激膠原蛋白再生。
全面重生，係外用既超強神物～
Maya Chia 海洋再生抗氧精華
蝦青素作為地表最強抗氧度，就連世界級天后麥當娜都愛用。
1滴 ＝65滴維他命C精華 ＝15滴維他命E精華🌊
有助肌膚細胞吸收氧分，撫平幼紋和皺紋，令肌膚感覺舒爽清新。當中含有乳香、玫瑰、德國洋甘菊、奇亞籽等等能修復受損細胞，並刺激蛋白膠原再生，以喚醒細胞能量，爲肌膚提供所需養分，以作保濕和深層滋潤。
iS CLINICAL革新研發，全美首支通過基因研究室認證安全有效的醫學基因抗氧產品 -- GeneXC核心抗氧精華素😘
經人體細胞測試證實，抗氧表現比一般含維他命C, E, F及阿魏酸抗氧化劑高出至少16倍保護能力。配方蘊含多元極地生物酵素，有效直憾細胞核心，修復受損基因，截斷缺憾源頭，全面提升皮膚健康。其獨特成分更會於細胞外圍形成強化保護膜，由內至外阻截自由基侵害，源頭破解細胞氧化宿命，逆轉肌膚老化定律。
Hylunia Natural Fruit Acid Exfoliant 溫和果酸
講到美白當然唔少得果酸，不過市面上好多果酸都會刺激面部肌膚，唔通敏感肌膚就唔可以美白啦咩？所以Hylunia 打破刺激果酸既想法！
佢能夠換走肌膚已經死左既細胞，為細胞重生既同時就可以令到肌膚回復平滑又有光澤，連暗瘡等等既問題都可以靠佢迎刃而解～
Wabisabi No.1 小燈泡精華，令肌膚好似識發光一樣～
含濃縮咖啡因和胡蘿蔔素的精華液能淡化老年斑和色素沉著，逆轉自由基的傷害，讓肌膚持續煥發光彩。 配方含有濃縮維生素，每次使用均可提亮，淡化和緊緻肌膚。
Buriti油用天然A醇改善皮膚質地和色調，而沙棘油亦舒緩和修復受損皮膚。
今個夏天，唔想再俾陽光侵襲肌膚，重奪年輕精神活肌。
防曬、美白、收復，你識揀啦～
