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維他命D可以靠曬太陽吸收到?不要小看這「免費」的營養要素,它除了幫助身體吸收鈣質,保持骨骼強韌、牙齒堅固之外,還是調節免疫系統的一員猛將,它最厲害的是含有一種「抗菌肽」可發揮基因作用,在疫情肆虐的日子,有機會是個救星!

有什麼途徑能夠攝取足夠維D?

 

雖然雞蛋、牛油、魚肝油、紅肉、油分高的魚和牛奶都有維他命D,但含量不高,最有效都是靠曬太陽,紫外光的UVB會令皮膚製造維他命D特別是D3,千萬不要曬到灼傷或甩皮,這樣損害皮膚只會得不償失啊!在皮膚轉粉紅色的時候就停止曬,也避免在中午最猛烈的時候曬。

 

 

缺乏維D會有什麼徵狀?

~超過50歲 - 年齡會令皮膚減慢製造維他命D,轉化和代謝維他命D的肝腎功能有所減弱;

~骨質疏鬆 - 鈣質不足夠或吸收得不好,

~頭汗 - 這是典型徵狀,尤其是初生嬰兒,如果出汗太多可能是缺乏維他命D;

~腸胃差 - 維他命D是脂溶性的,如果消化不良就會較難吸收維他命D的油分脂肪;

~膚色較深 - 黑色素有天然防曬作用,所以深膚色族人需要曬更久才能生產足夠維他命D

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英國有一份研究,搜集了疫情後中、法、德、意、伊朗、南韓、西班牙、瑞士、英與美的醫院數據,發現新形冠狀病毒的死亡率與病人維他命D的嚴重缺乏有一定的關係。

死亡率最高的國家如意大利、西班牙和英國,病人都比其他國家的更為缺乏維他命D。關鍵在於病毒入到肺部後,病人的免疫系統如果失控,敵我不分地亂打一通,造成所謂的「細胞因子風暴」(cytokine storm),妙手回春的機會就很微了。

研究員設想,如果病人有足夠的維他命D,很有可能防止免疫系統失控。目前這還是一個假設,定論尚待更多的研究,但相信這一場世紀災難,會加速醫學界對維他命D以及一切藥物以外的天然養分的重視。與其等待和依靠藥物和疫苗,不如立刻鞏固免疫系統,這才是最徹底的保健方法。

 

可是在疫情下,大家都會盡量留在家中,隔住玻璃窗,射進室內的紫外光只有UVA,並沒有UVB才能製造的D3,更會令肌膚容易衰老!加上不少女生追求亮白的肌膚,壓根不會曬太陽~

那到底如何能吸收到維他命D?

 

防曬DD 由哈佛大學皮膚科研究人員開發,一種由多年防曬科學支持的蕨類植物- polypodium leucotomos 提煉而成,天然有機。 含有維他命D3,係肌膚中重要的支柱🌴,幫助並加強肌膚抵抗紫外線的能力🌞,更代替了陽光中的維他命D,有助骨骼、頭髮健康,能夠直接保護細胞免受自由基的侵襲,更有對抗霧霾之中既污染物~

佢有效:

-提升身體的免疫力

-保護肌膚免受紫外線傷害,對抗衰老

-全面提升肌膚健康以及彈性

-加強並保護肌膚中既膠原蛋白,改善流失問題

-膚色以及膚質都達致均衡狀態