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節食捱餓來減肥,已經落伍了!食得健康,可以多吃以下 15 種 Clean Food

Ian Smith是一名醫生, 他說吃對的食物, 20天後平均減去10磅。他在新書羅列出20種Clean Food,由牛油果、全麥意粉到雞肉,並以這20種天然食材製定餐單(除了3頓正餐,餐與餐之間更有低卡小吃和宵夜,一日吃足6餐,完全不用捱餓);加上每星期花4-5天做20分鐘運動(No Pain No Gain,要健康減磅當然就要做運動啦),參加這項減重挑戰的人在20天後平均減去10磅。

另外 EWG 的農產品購物者指南™自2004年起,每年會對48種水果和蔬菜的農藥污染進行研究和排名,並列出乾淨和污糟的水果,而研究主要根據美國農業部食品和藥物管理局測試的超過 35,200 個樣品的結果作分析。



EWG 研究報告指出,農藥較多及不潔的蔬果 Dirty Food 分別有:
1. 草莓
2. 菠菜
3. 油桃
4. 蘋果
5. 提子
6. 桃子
7. 車厘子
8. 梨子
9. 蕃茄
10. 芹菜
11. 蕃薯
12. 甜椒

Clean Food 和少污染物的蔬果分別有:
1.牛油果
2. 栗米
3. 菠蘿
4. 捲心菜
5. 洋蔥
6. 甜豌豆
7. 木
8. 蘆筍
9. 芒果
10. 茄子
11. 蜜瓜
12. 奇異果
13. 哈蜜瓜
14. 椰菜花
15. 西蘭花

我們亦有一些產品通過了EWG的測試的產品,被評為一級產品,包括:
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Organ Organic Sheet Mask Greek Yougurt Nourishing


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資料來源:http://www.choosethenaturalpath.com/dirty-dozen/